La rencontre du mois de Février

La Rencontre du mois de Février: Marie

 Je m’appelle Marie ,j’ai 21 ans, Je suis étudiante en 3^ème année de Licence en Psychologie

Je suis en couple, au début, je l’ai seulement rencontré virtuellement sur un site de jeux vidéo, il y a bien 7/8 ans. Ce n’est que le 24 juillet 2010 que nous avons décidé de nous rencontrer en face à face : ça a été le coup de foudre !

Avant ton régime :

Je pesais 63 kg pour 1m58 (grosso modo, ça fait un IMC de 25,2, c'est à dire un léger surpoids). Je mettais du 40 et j’étais tellement boudinée dedans que je n’avais même pas besoin d’une ceinture pour faire tenir le pantalon. En Tshirt, je mettais du M

Avais tu des complexes ?  Mon ventre a toujours été mon plus gros complexe et manque de chance, c’est la première chose que l’on voit quand on se baisse (bon ok, y’a aussi les pieds mais bon).

Comment expliques tu ce sur-poids ? Au début, en été 2011, c’était juste 5 petits kilos de trop liés aux mauvaises habitudes alimentaires que je prenais à le midi à la fac : manger un sandwich tous les midi, c’est pas ce qui aide à garder un poids stable et une alimentation équilibrée. Mais jusque là, rien de grave. Puis l’an dernier, on a appris que mon beau-père était atteint d’un cancer très grave et incurable. Très attachée à lui, j’ai commencé à manger vraiment beaucoup pour me consoler : j’ai pris 7 kilos de plus à force de manger macdo tous les weekend, de grignoter des tas de biscuits.

Parles nous de ton alimentation ( avant le régime) C’était pas vraiment glorieux : macdo chaque weekend, un gros paquet de gâteaux en rentrant des cours (pépito, barquettes au chocolat, granola, etc.), repas du soir vraiment trop copieux, les fameux sandwichs de la cafétéria de la fac…. TADAM ! Ca donne 7 kilos de plus sur la balance en seulement 4 mois et demi !

Le déclic :

Quel a étés la chose qui a fait que tu as décidée de perdre du poids ?  Pendant la maladie de mon beau-père, je ne prenais plus le temps de prendre soin de moi, ou même de me regarder dans un miroir. Lorsqu’il est décédé en juin 2012, je me suis regardée dans le grand miroir de ma salle de bain et ça a été le déclic : « Qui est cette personne dans le miroir ? C’est vraiment moi ? »

As-tu été soutenus par des personnes  ( Proches ou non) ? Mon plus gros soutien a été mon chéri. Il voyait vraiment que je me sentais mal dans mon corps et du coup, lorsque j’ai commencé à essayer de mieux manger, il mangeait les mêmes choses que moi pour ne pas me tenter : c’était vraiment adorable de sa part !

Le régime :

Parle nous de ton régime choisis : J’ai choisi un rééquilibrage alimentaire peu restrictif en m’inspirant des recommandations d’Oliver Lafay dans son livre « Méthode de musculation au féminin » qui contient de précieux conseils.

Raconte nous les changements dans ton alimentations : Au début, ça a surtout été un restriction au niveau de la quantité mais également au niveau du type d’aliments que je pouvais manger. Par exemple, je pouvais manger 80g de bœuf à 5% de matières grasses (ou du poulet sans la peau) chaque midi et une fois dans la semaine m’autoriser du canard ou du porc une fois ou deux par semaines. J’ai également arrêté de boire des boissons sucrées non-allégées et l’alcool était entièrement proscrit. Et finalement, en mangeant des produits plus sains et en moindre quantité, je n’avais pas non plus trop faim et c’est ce qui m’a aidé à perdre les 7 premiers kilos. Pour les 3 derniers, j’ai repris une alimentation normale tout en proscrivant le sel, les matières grasses (ok, on peut genre une fois par semaine !), etc. Finalement, en me faisant plaisir un peu de temps en temps, j’ai réussi à perdre 10 kilos en 8 mois.

Raconte nous les changements dans ton style de vie : Mon style de vie n’a pas vraiment changé, si ce n’est que je fais attention à ne pas aller trop souvent au restaurant, que j’essaie de faire tous les jours au moins 30 minutes de marche, et que je fais toujours très attention à ce que je mange.

Raconte nous les changements dans ton entourage : Au début, quand j’ai commencé à peser tous mes aliments pour ma restriction quantitative, mon frère et ma mère se sont vraiment moqués de moi. Et finalement, voyant que ça fonctionnait vraiment bien, ils ont décidé de faire plus attention à ce qu’ils mangeaient. C’est ainsi qu’aujourd’hui, personne ne sale plus les plats, on évite les matières grasses, on ne fait presque plus de plats en sauce. Ca ne les dérange plus du tout, c’est même devenu une habitude pour eux.

Quel était ton aliment fétiche pour ne pas craquer ? La glace au café : juste une petite boule et je suis comblée !

Quel activité physique as tu choisie ? Au début, je faisais les exercices de la méthode Lafay pour me remusculer un peu, puis je suis passée par la case vélo 30 minutes tous les soirs et maintenant, comme j’ai moins de temps, je me contente de marcher au moins 40 minutes par jour en allant à la fac à pieds au lieu de prendre le métro.

Quels étaient tes objectifs (Vêtement, poids, mensurations ect...) ? En pantalon, je voulais faire du 36. En t-shirt je voulais faire du S. Pour le poids, je voulais faire 50 kilos, c'est à dire le poids que je faisais quand j’ai rencontré mon homme.

Apres le régime :

Parles nous de ta nouvelle alimentation : maintenant, j’ai retrouvé une alimentation tout à fait normale : j’essaie d’emporter de la nourriture faite-maison pour manger le midi à la fac (en plus j’ai une jolie petite boîte), j’essaie de manger plus léger le soir et surtout, je me fais plaisir de temps en temps.

Parles nous des changement que ta perte de poids a provoquer dans ta vie ( relations, sport, vêtement, mentale..) : Au niveau de mon mental, le fait de perdre autant de poids m’a fait comprendre que je pouvais être forte quand je le voulais et du coup, je me fais plus confiance et je me suis sentie plus sûre de moi. Au niveau relationnel, maintenant que je me sens mieux dans mon corps, je me sens mieux dans ma tête et du coup, les gens ont plus tendance à venir me parler, comme si j’étais plus ouverte. Niveau sport, je peux enfin sprinter pour attraper mon train sans souffler pendant 10 minutes, je ne suis plus essoufflée après avoir monté des marches et globalement, je me sens vraiment plus en forme. Au niveau des vêtements, j’ose de plus en plus mettre des habits plus près du corps, moins amples, pour le plus grand plaisir de mon chéri !

As tu atteint ton objectif ( de poids, de taille de vêtement..) : Je fais actuellement 53 kilos, une taille 38 pour le pantalon et du S pour le t-shirt donc je touche au but !

Quel conseil donnerais tu aux femmes et hommes qui souhaitent commencer un régime ?

Surtout évitez de vous donner des objectifs trop ambitieux dès le début, ça vous découragerait : il vaut mieux se donner 1 ans pour perdre 15 kilos car la frustration et la restriction seront du coup moins intense et vous serez moins tenté de vous jeter sur le frigo au moindre craquage.

Aussi, n’hésitez pas à vous faire plaisir : s’autoriser par exemple une pizza de temps en temps vous fera vraiment plaisir et du coup, vous serez d’autant plus motivé pour continuer votre régime.

Pour finir, je vous conseille une super application gratuite sur iPhone : ShapeUp. Cette appli vous permettra de calculer le nombre de calories dont vous aurez besoin chaque jour en tenant compte de votre poids actuel et de celui que vous désirez obtenir. Personnellement, je trouve que c’est une très bonne idée car cela permet d’avoir vraiment un suivi de son alimentation au quotidien, à condition bien sûr d’être honnête avec soi-même. Il y a également un calcul automatique de l’IMC et un joli graphique pour montrer votre progression !