/image%2F0418788%2F201301%2Fob_f46dde_regime-hollywood-resultats-jpg.jpeg)
/image%2F0418788%2F201302%2Fob_76d3d224cde79d3c1740a84fe7300312_weight-watchers.jpg "Suivons le parcours minceur d'une maman")
Conseils pour tenir un régime
Publié le 15 Février 2013
Quelques petits conseil pour réussir son régime.
On dit souvent je me met au régime, a la diet Hop ! Mauvaise idée, déjà en premier lieu savoir pourquoi on fait un régime. Il y a plusieurs raisons a cela, moi je vais en prendre deux.
1-La santé
En effet notre IMC nous informe des risque pour notre santé, une fois en obésité, même modéré, on a de gros risque pour notre vie ( Diabète, Cholestérol, risque cardio-Vasculaire...).
2-Esthétisme
On se regarde devant le miroir et le coeur se serre ? on a peur de se promener en maillot de bain ? Bref dans ces moments la on se dit aller régime !
Bien voici donc deux raison, moi c’est l’esthétisme qui m’a motivé a l’époque je vendait de la lingerie et quand on vend une nuisette ultra sexy a une nana taille 38, on se regarde d’un coup. Une fois que vous avez ciblé la raison de votre déclic, je recommande de discuter avec son médecin qui lui va vous conseiller un régime ( Diététicienne, régime, rééquilibrage alimentaire...)
Moi j’ai choisi Weight Watcher. Pour ceux et celles qui ne connaissent pas, il ne s'agit pas de danser avec Amel Bent hein :) il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire, je ne vais pas aux réunions, car je n’ai pas le temps, donc j’ai opter pour le mode Online. Tout les jours je note mon alimentation et le logiciel calcule mes Unité propoint ( mes points de la journée) J’ai le droit a 27 PP par jour, a moi de gérer pour ne pas dépasser mon quota.
J’ai commencer il y a un an et je suis passer de 85Kg a 79Kilos, je prend mon temps car je sort beaucoup, donc beaucoup de grosse bouffe, mais l’avantage, ma peau suit bien et ne pend pas.
Voici donc pour le petit résumé. Place aux Conseils
1-Stop la pesée inutile :
Le corps de la femme est un mystére, nous prenons un kilo lors de nos menstruation, nous faisons de la rétention d’eau, Bref d’un jour a l’autre le poids varie, et psychologiquement quand nous perdons 100gr , le lendemain on fait un excé en se disant « ué mais j’ai perdus hier, je perdrais demain » Bref Donc Objectif, se pesé une fois par semaine
Je me pesé le vendredi comme ça le week end passe et j’ai toute la semaine pour me tenir bien.
2-Reprendre le sport :
Il faut pas avoir Bac+5 nutrition pour savoir que le sport est important, donc hop hop les filles on se bouge
3-Une assiette équilibrée :
Déjà l’assiette en elle même ! Faites pas la tète, mais vaut mieux manger dans une petite assiette. Pourquoi ? bah tout simplement car vous manger en quantité raisonnable, et puis 100gr de Pâtes dans une petite assiette, ça déprime moins que dans un assiette géante.
La couleur du plat.
Une assiette de salade verte ça motive pas, alors voici une de mes salade fétiche.
Salade verte, des lardon dégraisser ( bouille 10mn dans de l’eau bouillante), 10gr de râpé, une tranche de pain de mie avec 30gr de Buche de chèvre, et 3CC de Vinaigrette allégée
Et voila une salade qui remplis et qui fait plaisir ( surtout le soir)
L’assiette du soir doit être light ( pas de viande, pas trop de féculent) l’assiette du midi bien garnie avec moitie féculent, moitie légume, un peut de viande ou de poisson, une petite salade en entrée et un petit dessert ( yaourt, crème dessert ect) et bien sur le petit déjeuner !!!
Le trio gagnant de WW : Légume/Fruit – Protéines- Féculent
Les petits creux :
« J’ai faim ! mange une pomme.. ».je sais pas vous, mais moi cette phrase me soûle, a 4h j’ai envie de tout sauf d’une pomme... Alors mon petit plaisir, un verre de Coca light, une tranche de pain de mie un peut de beurre 15Mg et une cuillère de confiture et hop j’ai pus faim.
La clef des régime, c’est remplacer les aliments gras par des substitue plus light
Remplacer les aliments :
La râpe -> Le parmesan
Crème fraîche entière -> Crème fraîche Light
Soda sucré -> Soda Light ou jus de fruit pressés
[ a suivre]
Les épices :
On le répétera toujours, il faut cuisiner aux épices ! une omelette au paprika sera meilleur qu’une omelette gavé de fromage pour le gout. Vous me suivez ?
4-Le bien être :
Une femme c’est marrant car une fois maquiller, coiffer , habiller, elle se sent bien, elle se sent sexy , attirante. Par-contre quand une femme est en mode jogging pas maquiller et coiffer avec une pince a cheveux, elle déprime...
La voila la clef de la motivation régime, se sentir belle. Donc on jette le jogging, on se prend 30mn dans la salle de bain par jour ( j’ai un bébé, donc j’ai pas le temps mais je le prend quand elle est a la sieste :) ), Une fois par semaine on se fait plaisir ( manucure, épilation, bain, ou visite chez le coiffeur...)
Maigrir c’est aussi retrouver un corps que l’on aime
